Dirtlej Epic Enduro – Plan d’entraînement
Plus d’excuses pour rater l’entraînement !
Marc Colom et Florian Suau vous ont concocté la prépa parfaite !!!
10 semaines pour un Epic d’OR
L’Epic Enduro est indéniablement une épreuve hors norme qui tient autant de l’exploit sportif que du défi personnel.
Avec 110 km de circuit et 5000 mètres de dénivelés +/- répartis en 3 boucles à parcourir en une journée et tout à vélo, il faudra gérer physique et mental pour dompter le parcours en franchissant toutes les portes horaires dans les temps et décrocher le précieux Epic d’Or.
Cela ne n’improvise pas et demande un minimum d’entraînement et de préparation pour atteindre l’objectif.
Pour vous aider, nous avons demandé à 2 entraineurs (et non des moindres) de vous concocter un programme calibré pour vous préparer à cette aventure épique.
Plus d’excuses désormais, vous n’avez qu’à… vous entraîner !!
Marc COLOM
Entraîneur VTT Enduro et Cross-Country
Florian SUAU
Moniteur – Entraîneur VTT
Laissez vous guider…
Pour commencer, les quatre premières semaines sont conçues pour optimiser vos performance et endurance. Chaque semaine comprend 3 à 4 séances d’entraînement, alternant des sorties en VTT, des exercices de renforcement et des sessions de récupération active. Ces entraînements progressifs visent à augmenter votre résistance, votre agilité et votre capacité à gérer les terrains techniques.
- La première semaine met l’accent sur la familiarisation avec le vélo et l’augmentation graduelle de la durée des sorties.
- La deuxième semaine introduit des exercices de renforcement musculaire, essentiels pour prévenir les blessures et améliorer la puissance.
- En semaine trois, l’intensité augmente, avec des séances de VTT plus longues et plus techniques pour aiguiser vos compétences en descente et en montée.
- La quatrième semaine est une combinaison d’endurance et de récupération, vous préparant pour la suite du programme.
Embarquez dans cette aventure avec confiance et détermination. L’Epic Enduro 2024 n’est pas seulement une course, c’est une expérience de vie, un parcours initiatique. Grâce à ce plan d’entraînement, vous serez prêt à affronter l’enchaînement des kilomètres et des dénivelés. Alors, en selle, et plus d’excuses !
Plan d’entraînement complémentaire Dirlej Epic Enduro 2024
Pour ceux qui recherchent une approche plus personnalisée, Florian Suau propose ses services de coaching. Son expertise vous aidera à peaufiner votre préparation et à surmonter les défis spécifiques au Dirlej Epic Enduro.